Kakšno prho imate najraje? Kot vroči vrelec ali ledeno osvežitev?

Verjetno ste se kdaj v življenju že vprašali: »Ali je mrzla prha dobra za vas?« Če ste se vprašali to, vas je mrzle prhe verjetno vsaj malo strah. Imamo prav?

No, resnica je, da številni zdravstveni strokovnjaki pravijo, da je mrzla prha dobra za vas. Vendar pa zelo redko omenijo, da je lahko hladna prha enako koristna kot mrzla. Pravzaprav je v določenih okoliščinah hladna prha lahko še boljša. In zagotovo je veliko prijetnejša! Prav tako je lahko topla ali vroča prha dobra za zdravje, toda izjemno vroča prha je lahko nevarna.

Če niste prepričani, kaj se šteje za vročo ali mrzlo vodo, tukaj navajamo temperature. Najboljša temperatura za vročo prho je tik nad telesno temperaturo, torej okoli 38 °C ali 100 °F. Če izberete višjo temperaturo, tvegate poškodbe kože.

Mrzla prha je vse pod približno 21 °C ali 70 °F. Koliko nižje pod to temperaturo boste šli, je odvisno od vas in od tega, kaj lahko prenesete.

Torej, kako je glede primerjave med vročo in mrzlo prho? Katera vrsta prhe je boljša? In ali je dobra zamisel uporabljati različne temperature vode za različne namene? Predstavili vam bomo dejstva, odločitev o tem, ali vam bolj ustreza vroča ali mrzla prha, pa prepuščamo vam.

Prednosti vroče prhe

Ena najpreprostejših razlik med vročo in mrzlo prho je ta, da se milo v mrzli vodi ne speni dobro. Ker je glavni razlog za prhanje ali kopanje čiščenje telesa, je smiselno uporabiti toplo ali nekoliko vročo vodo.

 Poleg tega, da je to prijeten in učinkovit način za umivanje, imata topla in vroča voda tudi določene zdravstvene koristi. Nekatere od teh koristi se zdijo samoumevne, druge pa vas utegnejo presenetiti. Poglejmo podrobneje, katere so to. Kakšne so torej prednosti vroče prhe?

Lajša napetost v mišicah

To je samoumevno. Če imate boleče ali otrdele mišice zaradi prevelike vadbe ali bolečine v vratu zaradi slabega spanja, poskusite z vročo prho. Topla voda na vaši koži bo masirala mišice, medtem ko bo toplota spodbujala kroženje krvi v koži ter pospeševala celjenje mikro poškodb in nategov na površini mišic.

Lajša stres

Vroča prha bo sprostila vaše mišice in pomagala zmanjšati napetost. Zvoki popolni za osvežitev po napornem dnevu v pisarni, kajne? Po drugi strani pa, če ste bili med pandemijo zaprti doma, veste, da je delo od doma lahko enako stresno kot vsakodnevni odhod v pisarno. A ne obupajte, vroča prha vas bo pripravila na sproščujoč večer doma.

Pomaga do boljšega spanca

Ker vroča voda blaži stres in sprošča mišice, bo vaše telo in um pripravila na spanje. Ni vam treba jemati spalnih tablet – topla ali vroča prha je verjetno eno najboljših zdravil za nespečnost.

Lajša zamašenost dihal

Če imate sočen kašelj ali zamašen nos, je para vroče prhe eden najboljših načinov za lajšanje simptomov. Topla vlaga razredči sluz in telesu olajša njeno izločanje.

Lajša migrene in glavobole

Če niste bolni, je najpogostejši vzrok za bolečine, povezane z glavoboli in migrenami, zoženje žil v možganih. Toplota vroče prhe razširi krvne žile, poveča pretok krvi v vrat, ramenske mišice in možgane ter tako zmanjša glavobole.

Mimogrede, ne pozabite, da se morate v primeru ponavljajočih se in motečih glavobolov, ki se ne odzivajo na domača zdravila, posvetovati z zdravnikom.

Prednosti mrzle prhe

Čeprav je mrzla prha lahko neprijetna izkušnja, je zelo pogosta v številnih tropskih deželah in je bila skozi zgodovino priljubljena v različnih kulturah. Zakaj? Katere fantastične prednosti pretehtajo neprijetnost potapljanja v mrzlo vodo?

Če se vrnete na začetek tega članka, boste ugotovili, da se za mrzlo prho šteje vsaka temperatura pod približno 21 °C ali 70 °F. Če raziskujete prednosti potapljanja v mrzlo vodo, boste našli veliko nenavadnih filozofij, ki to promovirajo kot način za zdravljenje skoraj katere koli bolezni. Vendar ali je v tem kaj resnice? Mrzla voda verjetno ne more zdraviti bolezni – sicer bi bila del uradne medicine. Vendar je v bolnišnicah običajno zniževanje visoke telesne temperature z ledenimi oblogami, uporaba mrzle vode pa je lahko način za utrjevanje telesa za vadbo in šport.

Številni športniki, bildarji in zvezdniki uporabljajo krioterapijo za izboljšanje svojega zdravja in počutja. Ena od posebnih metod krioterapije se imenuje metoda Wima Hofa, katere glavna značilnost je potapljanje v mrzlo ali ledeno vodo. Če želite to metodo preizkusiti kot del svoje redne vadbene rutine, ima Akademija za metodo Wima Hofa spletno stran, na kateri se boste lahko prijavili na usposabljanje pod budnim očesom njihove ekipe inštruktorjev. V času pisanja ponujajo brezplačni mini tečaj, ki vas bo naučil osnov te metode.

Wim Hof, izumitelj metode Wim Hof, ko prihaja iz ledene vode.

Kaj torej mrzla prha dejansko naredi?

Medtem ko vroča prha spodbuja pretok krvi v bližini kože, mrzla prha spodbuja boljšo cirkulacijo globlje v telesu in okoli vaših organov. Povečan pretok krvi v organe pomaga pri njihov em učinkovitejšem delovanju. Tukaj je nekaj prednosti mrzle prhe:

Več energije

Mrzla prha zjutraj poživi telo, tako da za trenutek ostanete brez daha – v dobrem smislu! To poveča vnos kisika in srčni utrip. Vaši možgani se hitro prebudijo – izboljša se vaša zbranost, poživi se telo in pripravljeni ste na vsakodnevne opravke.

Izboljšuje odpornost

Kot smo že omenili, se je pod mrzlo prho težko odpraviti, razen če ste je že vajeni. Potrebujete kar nekaj časa, da se vaše telo privadi na nižjo temperaturo vode. Toda dobra novica je, da mrzla voda umiri vaš živčni sistem in zmanjša stres. Zaradi mirnejšega odziva se boste verjetno manj nagibali k paniki in prekomernemu odzivanju na stresne okoliščine.

Krepi imunski sistem

Telo pospeši svojo presnovo kot naravno reakcijo na mrzlo prho. Vaše telo se odzove na šok in proizvede več krvi, zlasti belih krvničk, s čimer se bori proti zaznanemu napadu. Povečano število belih krvničk izboljša našo sposobnost za boj proti boleznim, povečan globinski pretok krvi pa pomaga pri regeneraciji poškodovanih celic.

Pomlajuje kožo

Prekomerna uporaba vroče vode odstrani naravna olja s telesa in zmanjša učinkovitost maščobne plasti neposredno pod kožo. Ti plasti potrebujemo, saj pomagata ohranjati kožo vlažno in prožno, maščobna plast pa ščiti naše telo pred mrazom. Na srečo mrzla voda ne vpliva na nobeno od teh, kar vam omogoča, da ohranite prožno in pomlajeno plast kože.

Lahko pomagajo pri depresiji in anksioznosti

Ko telo potopimo v mrzlo vodo, šok prisili naš živčni sistem, da pošlje sporočilo možganom, ti pa nato sprostijo hormone za zmanjšanje depresije. Obstajajo tudi dokazi, ki nakazujejo, da mrzla prha pomaga pri anksioznosti. Prhanje z mrzlo vodo je tudi priljubljena vaja za prizemljitev, za katero je znano, da pomirja pet čutil in umiri misli.

Čeprav težav z duševnim zdravjem ne smemo zanemariti in vedno zahtevajo nasvet usposobljenega zdravnika, lahko mrzla kopel ali prha vašemu telesu pomaga pri soočanju z depresijo. Vendar pa se, če imate depresijo in želite preizkusiti učinkovitost mrzle prhe, najprej posvetujte s svojim zdravnikom.

Masaža in hidroterapija

Številne masažne terapije uporabljajo curke mrzle in vroče vode za stimulacijo različnih delov telesa. Pravzaprav imajo sodobne pršne glave nastavitve za zagotavljanje različnih načinov pršenja za različne namene.

Tako se lahko odločite za pršno glavo z različnimi načini pršenja, kot je večnamenska pršna glava StoneStream® EcoPower. Takšna pršna glava vam bo omogočila lastno masažo in hidroterapijo vsak dan za le delček cene.

Poleg tega bo kombiniranje masaže s pomirjujočimi olji prineslo prednosti osnovnih tehnik aromaterapije v vašo vsakodnevno prho. Lahko pa se enostavno odločite za našo pršno glavo z vitaminom C, ki ima pomirjujoč vonj in ohranja pH kože in las. Tukaj je članek, ki raziskuje, kako lahko dodate aromaterapijo v svojo pršno rutino!

Pršna glava StoneStream EcoPower

Kupi zdaj

Nasveti za prhanje

Najboljši način za vključitev masaže z mrzlo prho v vašo rutino je, da začnete z običajno vročo prho. Uporabite milo, da umijete umazanijo s kože.

Nato postopoma znižujte temperaturo vode nekaj minut, dokler ni dovolj mrzla, da želite oditi izpod prhe. Nekaj časa vztrajajte pri tej temperaturi, da se vaše telo navadi na mraz.

Izberite funkcijo masaže ali pulziranja in pomikajte pršno glavo po telesu ter usmerjajte curek na različne mišice in sklepe.

Ko imate dovolj, zaprite vodo in kožo natrite z masažnim oljem. Še bolje, prosite partnerja, da to stori namesto vas! Trenje ob drgnjenju bo stimuliralo kožo in spodbudilo pretok krvi nazaj na površje.

To storite dvakrat ali trikrat na teden in začeli se boste počutiti bolj osvežene in sproščene.

Izberite pršno glavo modro

Številni proizvajalci oblikujejo in izdelujejo pršne glave z različnimi nastavitvami za ustvarjanje različnih načinov pršenja. StoneStream® ima priljubljene in zelo trpežne pršne glave, kot je pršna glava EcoPower, ki ponujajo tri uporabne nastavitve pršenja:

Vsak od teh načinov pršenja zagotavlja drugačen občutek in namen uporabe. Preizkusite vsakega, da boste našli svojega priljubljenega. Za nakup pršnih glav in opreme za prhanje obiščite našo spletno stran.

Upamo, da vam je ta članek odprl oči glede številnih možnosti uporabe in prednosti vaše prhe. Še posebej, če prho že uporabljate za vročo vodo, zdaj veste, da lahko prave koristi pridobite tudi z mrzlo prho. Uživajte v pomirjujoči prhi!