Kāda duša jums patīk vislabāk? Kā karsts avots vai stindzinošs prieks?

Pienāk brīdis, kad dzīvē droši vien esat sev pajautājis: “Vai auksta duša ir veselīga?” Ja esat par to domājis, jūs vismaz nedaudz baidāties no aukstas dušas. Vai tiesa?

Patiesībā daudzi veselības aprūpes speciālisti apgalvo, ka auksta duša ir veselīga. Taču viņi ļoti reti piemin to, ka vēsa duša var būt tikpat vērtīga kā auksta. Faktiski noteiktos apstākļos vēsa duša var būt pat labāka. Un tā noteikti ir daudz patīkamāka! Tāpat arī silta vai karsta duša var būt labvēlīga veselībai, taču pārmērīgi karsta duša var būt bīstama.

Ja neesat pārliecināti, kas tiek uzskatīts par karstu vai aukstu ūdeni, šeit apskatīsim temperatūras. Vislabākā temperatūra karstai dušai ir nedaudz virs ķermeņa temperatūras — aptuveni 100°F jeb 38°C. Izvēloties augstāku temperatūru, pastāv risks traumēt ādu.

Auksta duša ir jebkurš ūdens, kura temperatūra ir zemāka par aptuveni 70°F jeb 21°C. Cik zemu temperatūru izvēlēties, ir atkarīgs no jums un tā, ko spējat izturēt.

Tātad, kāda ir atšķirība starp karstu un aukstu dušu? Kura duša ir labāka? Un vai ir vērts izmantot dažādas ūdens temperatūras dažādiem mērķiem? Mēs piedāvājam faktus, un lēmumu par to, vai priekšroku dot karstai vai aukstai dušai, atstājam jūsu ziņā.

Karstas dušas priekšrocības

Viena no vienkāršākajām atšķirībām starp karstu un aukstu dušu ir tā, ka ziepes aukstā ūdenī kārtīgi neputo. Tā kā galvenais iemesls, kāpēc mazgājamies dušā vai vannā, ir kļūt tīriem, ir loģiski izmantot siltu vai nedaudz karstāku ūdeni.

 Silts un karsts ūdens ir ne tikai patīkams un efektīvs veids, kā nomazgāties, bet tam ir arī noteiktas priekšrocības veselībai. Dažas no tām šķiet acīmredzamas, taču citas var jūs pārsteigt. Apskatīsim tās tuvāk! Tātad, kādas ir karstas dušas priekšrocības?

Atbrīvo saspringtus muskuļus

Šis ir acīmredzams ieguvums. Ja pēc pārāk intensīva treniņa jums ir sāpīgi vai saspringti muskuļi vai pēc sliktas nakts miega sāp kakls, izmēģiniet karstu dušu. Siltais ūdens pret jūsu ādu iemasēs muskuļus, savukārt siltums veicinās asinsriti ādā, palīdzot sadzīt nelieliem muskuļu plīsumiem un pārslodzēm.

Mazina stresu

Karsta duša atslābinās jūsu muskuļus un palīdzēs mazināt spriedzi. Skan lieliski, lai atgūtu spēkus pēc smagas dienas birojā, vai ne? Savukārt, ja pandēmijas laikā nācās strādāt no mājām, jūs zināt, ka darbs no mājām var būt tikpat stresa pilns kā ikdienas došanās uz biroju. Taču neuztraucieties — karsta duša sagatavos jūs mierīgam vakaram mājās.

Palīdz labāk gulēt

Tā kā karsts ūdens mazina stresu un atslābina muskuļus, tas arī sagatavos jūsu ķermeni un prātu miegam. Jums nav jālieto miega zāles — silta vai karsta duša ir viens no labākajiem līdzekļiem pret bezmiegu.

Atvieglo elpceļu aizlikumu

Ja ciešat no krūšu klepus vai aizlikta deguna, karstas dušas tvaiks ir viens no labākajiem veidiem, kā atvieglot simptomus. Siltais mitrums šķīdina gļotas un atvieglo to izvadīšanu no organisma.

Atvieglo migrēnu un galvassāpes

Ja vien jums nav veselības traucējumu, visbiežākais galvassāpju un migrēnas cēlonis ir galvas smadzeņu asinsvadu sašaurināšanās. Karstas dušas siltums paplašina asinsvadus, palielinot asinsplūsmu uz kaklu, plecu muskuļiem un smadzenēm, tādējādi mazinot galvassāpes.

Starp citu, atcerieties: ja jums ir atkārtotas un apgrūtinošas galvassāpes, kas nemazinās ar mājas līdzekļiem, konsultējieties ar ārstu.

Aukstas dušas priekšrocības

Lai gan auksta duša var būt nepatīkama pieredze, tā ir ļoti izplatīta daudzās tropu valstīs un vēsturiski bijusi populāra dažādās kultūrās. Kāpēc tā? Kādi lieliski ieguvumi atsver nepatīkamo sajūtu, ko rada iegremdēšanās aukstā ūdenī?

Ja palūkosieties raksta sākumā, par aukstu dušu tiek uzskatīta jebkura temperatūra, kas ir zemāka par aptuveni 70°F jeb 21°C. Ja pētīsiet auksta ūdens pelžu ieguvumus, atradīsiet daudzas dīvainas un neparastas filozofijas, kas to reklamē kā veidu, kā izārstēt gandrīz jebkuru slimību. Bet vai tajā ir kāda patiesība? Auksts ūdens droši vien nevar izārstēt slimības — pretējā gadījumā tas būtu daļa no tradicionālās medicīnas. Tomēr slimnīcās ir ierasts mazināt drudzi ar ledus pakām, un auksta ūdens izmantošana var būt veids, kā tonizēt ķermeni treniņiem un sportam.

Daudzi sportisti, kultūristi un slavenības izmanto krioterapiju, lai uzlabotu savu veselību un pašsajūtu. Viena konkrēta krioterapijas metode tiek dēvēta par Vima Hofa metodi (Wim Hof Method), kuras galvenā iezīme ir iegremdēšanās aukstā vai ledainā ūdenī. Ja vēlaties izmēģināt šo metodi kā daļu no savas ikdienas treniņu rutīnas, Vima Hofa metodes akadēmijai ir tīmekļa vietne, kurā varat pieteikties apmācībām instruktoru komandas uzraudzībā. Raksta tapšanas brīdī viņi piedāvā bezmaksas mininodarbību, lai iemācītu metodes pamatus.

Vims Hofs, Vima Hofa metodes izgudrotājs, izceļas no ledaina ūdens.

Tātad, ko patiesībā dod auksta duša?

Ja karsta duša veicina asinsriti tuvu ādai, auksta duša veicina labāku cirkulāciju dziļāk ķermenī un ap orgāniem. Palielināta asinsplūsma orgāniem palīdz tiem darboties efektīvāk. Šeit ir dažas aukstas dušas priekšrocības:

Vairāk enerģijas

Auksta duša no rīta uzmundrina ķermeni, liekot aizrauties elpai labā nozīmē! Tas palielina skābekļa uzņemšanu un paātrina sirdsdarbību. Jūsu smadzenes ātri atmodas — uzlabojot uzmanību, sniedzot ķermenim enerģiju un sagatavojot jūs ikdienas gaitām.

Uzlabo noturību

Kā jau minējām iepriekš, ieiet aukstā dušā ir grūti, ja vien neesat pie tās jau pieraduši. Ir nepieciešams nedaudz laika, līdz ķermenis pierod pie vēsākās ūdens temperatūras. Taču labā ziņa ir tā, ka auksts ūdens nomierina nervu sistēmu un samazina stresu. Tā rezultātā jūsu mierīgākā attieksme var mazināt tendenci panikot un pārmērīgi reaģēt uz stresa pilnām situācijām.

Stiprina imūnsistēmu

Dabiska ķermeņa reakcija uz aukstu dušu ir vielmaiņas paātrināšanās. Jūsu ķermenis reaģē uz stresu un ražo vairāk asiņu, jo īpaši baltās asins šūnas, lai cīnītos pret šķietamo uzbrukumu. Palielinātais balto asins šūnu daudzums uzlabo mūsu spēju pretoties slimībām, un palielinātā iekšējā asinsplūsma palīdz atjaunot bojātās šūnas.

Atjauno ādu

Pārmērīga karsta ūdens lietošana noņem ķermeņa dabīgās eļļas un samazina zemādas tauku slāņa efektivitāti. Mums tie ir nepieciešami, jo palīdz saglabāt ādu mitru un elastīgu, savukārt tauku slānis palīdz aizsargāt ķermeni no aukstuma. Par laimi, auksts ūdens neietekmē ne vienu, ne otru, ļaujot saglabāt elastīgu un atjaunotu ādas slāni.

Var palīdzēt pret depresiju un trauksmi

Kad iegremdējam ķermeni aukstā ūdenī, šoks liek mūsu nervu sistēmai nosūtīt ziņojumu smadzenēm, kas pēc tam izdala hormonus, kas mazina depresiju. Tāpat ir pierādījumi, kas liecina, ka auksta duša palīdz mazināt trauksmi. Mazgāšanās aukstā dušā ir arī populārs iezemēšanās vingrinājums, kas palīdz nomierināt visas piecas maņas un prātu.

Lai gan garīgās veselības problēmas nedrīkst ignorēt un tām vienmēr nepieciešams kvalificēta ārsta padoms, auksta vanna vai duša var palīdzēt jūsu ķermenim tikt galā ar depresiju. Tomēr, ja ciešat no depresijas un vēlaties noskaidrot, cik efektīva var būt auksta duša, vispirms konsultējieties ar savu ārstu.

Masāža un hidroterapija

Daudzās masāžas terapijas seansos tiek izmantotas auksta un karsta ūdens dušas strūklas, lai stimulētu dažādas mūsu ķermeņa daļas. Faktiski mūsdienīgām dušas galvām ir iestatījumi, kas nodrošina dažādus strūklas režīmus dažādiem mērķiem.

Tātad varat izvēlēties dušas galvu ar dažādiem strūklas režīmiem, piemēram, StoneStream® EcoPower daudzfunkcionālo dušas galvu. Šāda dušas galva ļaus jums katru dienu sarīkot savu masāžas un hidroterapijas seansu par niecīgu daļu no izmaksām.

Turklāt masāžas apvienošana ar nomierinošām eļļām ienesīs jūsu ikdienas dušā pamata aromterapijas paņēmienu sniegtās priekšrocības. Vai arī varat vienkārši izvēlēties mūsu C vitamīna dušas galvu, kurai ir nomierinošs aromāts un kas uztur ādas un matu pH līmeni. Šeit ir raksts, kurā apskatīts, kā jūs varat pievienot aromterapiju savai dušas rutīnai!

StoneStream EcoPower dušas galva

Pirkt tagad

Padomi mazgājoties dušā

Vislabākais veids, kā iekļaut aukstas dušas masāžu savā ikdienā, ir sākt ar parastu karstu dušu. Izmantojiet ziepes, lai nomazgātu netīrumus no ādas.

Pēc tam dažas minūtes pakāpeniski samaziniet ūdens temperatūru, līdz tā ir pietiekami auksta, lai radītu vēlmi izkāpt no dušas. Palieciet šajā temperatūrā kādu laiku, lai jūsu ķermenis pierastu pie aukstuma.

Izvēlieties masāžas vai pulsējošo režīmu un virziet dušas galvu pār ķermeni, apstrādājot dažādus muskuļus un locītavas.

Kad esat pabeiguši, izslēdziet ūdeni un iemasējiet ādā masāžas eļļu. Vēl labāk — lūdziet to izdarīt savam partnerim! Berze iestiprinās jūsu ādu un veicinās asinsplūsmu atpakaļ uz virsmu.

Dariet to divas vai trīs reizes nedēļā, un jūs sāksiet jausties vairāk atveldzēti un atslābināti.

Izvēlieties dušas galvu gudri

Daudzi ražotāji izstrādā un ražo dušas galvas ar dažādiem iestatījumiem, lai nodrošinātu dažādus strūklas režīmus. StoneStream® piedāvā populāras un ļoti izturīgas dušas galvas, piemēram, EcoPower dušas galvu, kurai ir trīs noderīgi strūklas režīmi:

Katrs no šiem strūklas režīmiem sniedz atšķirīgas sajūtas un pielietojumu. Izmēģiniet katru no tiem, lai atrastu savu iecienītāko. Lai iegādātos dušas galvas un dušas piederumus, apmeklējiet mūsu tīmekļa vietni.

Ceram, ka šis raksts palīdzēja jums uzzināt vairāk par dušas daudzveidīgajām izmantošanas iespējām un priekšrocībām. Jo īpaši, ja līdz šim dušā izmantojāt tikai karstu ūdeni, tagad zināt, ka reālu labumu var gūt arī no aukstas dušas. Izbaudiet nomierinošo dušu!