Πώς σου φαίνεται το ντους σου; Σαν μια θερμή πηγή ή μια παγωμένη απόλαυση;

Κάποια στιγμή στο ζωή, πιθανότατα αναρωτηθήκατε: «Είναι τα κρύα ντους καλά για εσάς;» Αν έχετε σκεφτεί αυτή την ερώτηση, πρέπει να είστε τουλάχιστον λίγο φοβισμένος από κρύα ντους. Έχουμε δίκιο;

Λοιπόν, η αλήθεια είναι ότι πολλοί επαγγελματίες υγείας λένε ότι τα κρύα ντους είναι καλά για εσάς. Αλλά, αυτό που πολύ σπάνια αναφέρουν είναι ότι ένα δροσερό ντους μπορεί να είναι εξίσου ωφέλιμο με ένα κρύο. Στην πραγματικότητα, υπό ορισμένες συνθήκες, ένα δροσερό ντους μπορεί να είναι ακόμα καλύτερο. Και, σίγουρα είναι πολύ πιο ευχάριστο! Ομοίως, ένα ζεστό ή χλιαρό ντους μπορεί να είναι... καλό για την υγεία, αλλά μια εξαιρετικά καυτή μπορεί να είναι επικίνδυνη.

Σε περίπτωση που δεν είστε σίγουροι για το τι ταξινομείται ως ζεστό ή κρύο νερό, θα περιγράψουμε τις θερμοκρασίες εδώ. Η καλύτερη θερμοκρασία για ένα ζεστό ντους είναι λίγο πάνω από τη θερμοκρασία του αίματος, περίπου στους 100°F ή 38°C. Εάν επιλέξετε θερμοκρασία υψηλότερη από αυτήν, κινδυνεύετε να προκαλέσετε βλάβη στο δέρμα σας.

Ένα κρύο ντους είναι οτιδήποτε κάτω από 70°F ή 21°CΤο πόσο κάτω από αυτή τη θερμοκρασία θα πέσετε εξαρτάται από εσάς και από το τι μπορείτε να αντιμετωπίσετε.

Λοιπόν, ποιο είναι το ασχολούμαι με Ζεστά ντους έναντι κρύων ντους; Ποιο είδος ντους είναι καλύτερο; Και είναι καλή ιδέα να χρησιμοποιείτε ποικίλο νερό θερμοκρασίες για διαφορετικούς σκοπούς; Το μόνο που μπορούμε να κάνουμε είναι να παρουσιάσουμε τα γεγονότα και να σας αφήσουμε να αποφασίσετε αν προτιμάτε ένα ζεστό ή ένα κρύο ντους.

Οφέλη από τα ζεστά ντους

Μία από τις πιο απλές διαφορές μεταξύ των ζεστών και των κρύων ντους είναι ότι το σαπούνι δεν αφρίζει σωστά σε κρύο νερό. Δεδομένου ότι ο κύριος λόγος για να κάνετε ντους ή μπάνιο είναι για να καθαριστείτε, είναι λογικό να χρησιμοποιείτε ζεστό ή ελαφρώς πιο ζεστό νερό.

Εκτός από το ότι είναι ένα Ένας ευχάριστος και αποτελεσματικός τρόπος για να αποκτήσετε καθαρό, ζεστό και ζεστό νερό έχει επίσης ορισμένα οφέλη για την υγεία. Μερικά από αυτά τα οφέλη φαίνονται προφανή, αλλά άλλα μπορεί να σας εκπλήξουν. Ας εμβαθύνουμε σε αυτά και ας δούμε ποια είναι. Λοιπόν, ποια είναι τα φόντα ενός ζεστού ντους;

Ανακουφίζει από τους δύσκαμπτους μύες

Τώρα, αυτό είναι προφανές. Εάν έχετε πόνους ή δυσκαμψία στους μύες από υπερβολική άσκηση ή πόνο στον αυχένα από τραχύ νύχτα κοιμηθείτε, δοκιμάστε να κάνετε ένα ζεστό ντους. Το ζεστό νερό στο δέρμα σας θα κάνει μασάζ στους μύες, ενώ η θερμότητα θα προωθήσει την κυκλοφορία του αίματος στο δέρμα, ενθαρρύνοντας ο επούλωση μικρών ρήξεων και θλάσεων επί η επιφάνεια των μυών.

Ανακουφίζει από το άγχος

Ένα ζεστό ντους θα χαλαρώσει τους μύες σας και θα βοηθήσει στη μείωση της έντασης. Ακούγεται ιδανικό για να αναζωογονηθείτε μετά από μια κουραστική μέρα στο γραφείο, έτσι δεν είναι; Από την άλλη πλευρά, αν έπρεπε να μπείτε σε καραντίνα κατά τη διάρκεια της πανδημίας, θα ξέρετε ότι η εργασία από το σπίτι μπορεί να είναι εξίσου αγχωτική με το να πηγαίνετε στο γραφείο. κάθε μέραΑλλά μην απελπίζεστε, ένα ζεστό ντους θα σας προετοιμάσει για ένα χαλαρωτικό βράδυ στο σπίτι.

Σας βοηθά να κοιμάστε καλύτερα

Επειδή το ζεστό νερό ανακουφίζει από το άγχος και χαλαρώνει τους μύες, θα φέρει επίσης το σώμα και το μυαλό σας σε κατάσταση ετοιμότητας για ύπνο. Δεν χρειάζεται να πάρετε υπνωτικά χάπια — ένα ζεστό ή καυτό ντους είναι ίσως ένα από τα καλύτερα. θεραπείες για αϋπνία.

Ανακουφίζει από τη συμφόρηση

Εάν υποφέρετε από βήχα με φλέματα ή βουλωμένη μύτη, ο ατμός από ένα ζεστό ντους είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να ανακουφίσετε τα συμπτώματα. Η ζεστή υγρασία αραιώνει τη βλέννα και διευκολύνει τον οργανισμό να την αποβάλει.

Ανακουφίζει από ημικρανίες και πονοκεφάλους

Εκτός αν έχετε κάποιο ιατρικό πρόβλημα, η πιο συνηθισμένη αιτία πόνου που σχετίζεται με πονοκεφάλους και ημικρανίες είναι η συστολή των αιμοφόρων αγγείων στον εγκέφαλο. Η ζεστασιά από ένα ζεστό ντους διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία, αυξάνοντας τη ροή του αίματος στον αυχένα, τους μύες των ώμων και τον εγκέφαλο, μειώνοντας έτσι τους πονοκεφάλους.

Παρεμπιπτόντως, να θυμάστε ότι αν έχετε επαναλαμβανόμενο και ενοχλητικούς πονοκεφάλους που δεν ανταποκρίνονται σε σπιτικές θεραπείες, μιλήστε με έναν γιατρό.

Οφέλη από τα κρύα ντους

Παρόλο που τα κρύα ντους μπορεί να είναι μια δυσάρεστη εμπειρία, είναι πολύ συνηθισμένα σε πολλές τροπικές χώρες και ήταν δημοφιλή σε όλη την ιστορία σε διάφορους πολιτισμούς. Γιατί; Ποια φανταστικά οφέλη υπερτερούν της δυσάρεστης αίσθησης του να βυθίζεσαι σε κρύο νερό;

Αν κοιτάξετε πίσω στην αρχή αυτού του άρθρου, θα διαπιστώσετε ότι ένα κρύο ντους θεωρείται οποιαδήποτε θερμοκρασία κάτω από περίπου 70°F ή 21°CΑν ερευνήσετε τα οφέλη της βύθισης σε κρύο νερό, θα βρείτε πολλές παράξενες και αλλόκοτες φιλοσοφίες που την προωθούν ως έναν τρόπο θεραπείας σχεδόν οποιασδήποτε ασθένειας μπορείτε να σκεφτείτε. Αλλά, υπάρχει κάποια αλήθεια σε αυτές; Το κρύο νερό πιθανότατα δεν μπορεί να θεραπεύσει ασθένειες - διαφορετικά θα ήταν μέρος της κυρίαρχης ιατρικής. Ωστόσο, είναι σύνηθες στα νοσοκομεία να μειώνουν τη θερμοκρασία του σώματος χρησιμοποιώντας παγοκύστες και η χρήση κρύου νερού μπορεί να είναι ένας τρόπος για να τονώσετε το σώμα σας για άσκηση και αθλητισμό.

Πολλοί αθλητές, bodybuilders και διασημότητες χρησιμοποιούν κρυοθεραπεία για να βελτιώσουν την υγεία τους και... ευημερίαΜια συγκεκριμένη μέθοδος κρυοθεραπείας είναι ονομάζεται Μέθοδος Wim Hof, η οποία έχει ως κύριο χαρακτηριστικό την εμβάπτιση σε κρύο ή παγωμένο νερό. Αν θέλετε να δοκιμάσετε αυτήν τη μέθοδο ως μέρος της τακτικής σας ρουτίνας άσκησης, η Ακαδημία Μεθόδου Wim Hof ​​διαθέτει έναν ιστότοπο επί στην οποία θα μπορείτε να εγγραφείτε για την εκπαίδευση υπό την επίβλεψη της ομάδας εκπαιδευτών της. Τη στιγμή που γράφονται αυτές οι γραμμές, προσφέρουν δωρεάν μίνι τάξη για να σας διδάξω τα βασικά της μεθόδου.

Ο Βιμ Χοφ, ο εφευρέτης της μεθόδου Βιμ Χοφ, αναδύεται από παγωμένο νερό.

Τι κάνουν, λοιπόν, στην πραγματικότητα τα κρύα ντους;

Ενώ τα ζεστά ντους ενθαρρύνουν τη ροή του αίματος κοντά στο δέρμα, τα κρύα ντους ενθαρρύνουν την καλύτερη κυκλοφορία του αίματος βαθύτερα στο σώμα και γύρω από τα όργανά σας. Η αυξημένη ροή αίματος στα όργανά σας θα τα βοηθήσει να λειτουργούν πιο αποτελεσματικά. Ακολουθούν μερικά φόντα από κρύα ντους:

Αυξημένη Ενέργεια

Τα κρύα ντους το πρωί αναζωογονούν το σώμα, αφήνοντάς σας να λαχανιάζετε με έναν καλό τρόπο! Αυτό αυξάνει την πρόσληψη οξυγόνου και τον καρδιακό ρυθμό. Ο εγκέφαλός σας ξυπνάει γρήγορα — βελτιώνοντας την επίγνωσή σας, ενεργοποιώντας το σώμα σας και προετοιμάζοντάς σας για την καθημερινή σας ρουτίνα.

Βελτιώνει την ανθεκτικότητα

Όπως είπαμε νωρίτερα, τα κρύα ντους είναι δύσκολο να τα κάνετε, εκτός αν τα έχετε ήδη συνηθίσει. Χρειάζεστε λίγο χρόνο μέχρι το σώμα σας να συνηθίσει την ψυχρότερη θερμοκρασία του νερού. Αλλά τα καλά νέα είναι ότι ότι Το κρύο νερό μουδιάζει το νευρικό σας σύστημα και μειώνει το άγχοςΗ πιο ήρεμη στάση σας, ως αποτέλεσμα, μπορεί να σας κάνει λιγότερο πιθανό να πανικοβληθείτε και αντιδρώ υπερβολικά σε αγχωτικές καταστάσεις.

Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα

Το σώμα αυξάνει τον μεταβολισμό του ως φυσική αντίδραση σε ένα κρύο ντους.Το σώμα σας αντιδρά στο τραύμα και παράγει περισσότερο αίμα, ειδικά λευκά αιμοσφαίρια, ως τρόπο αντιμετώπισης της υποτιθέμενης επίθεσης. αυξήθηκε αριθμός λευκών αιμοσφαιρίων βελτιώνει Η ικανότητά μας να αντέχουμε στις ασθένειες και η αυξημένη ροή αίματος στον πυρήνα βοηθά στην αναγέννηση των κατεστραμμένων κυττάρων.

Αναζωογονεί το δέρμα

Η υπερβολική χρήση ζεστού νερού αφαιρεί τα φυσικά έλαια από το σώμα και μειώνει την αποτελεσματικότητα του λιπαρού στρώματος ακριβώς κάτω από το δέρμα. Τα χρειαζόμαστε αυτά, καθώς και τα δύο βοηθούν να διατηρείται το δέρμα μας υγρό και εύκαμπτο. Το λιπαρό στρώμα βοηθά στην προστασία του σώματός μας από το κρύο. Ευτυχώς, το κρύο νερό δεν επηρεάζει κανένα από αυτά, επιτρέποντάς σας να διατηρείτε ένα εύκαμπτο και αναζωογονημένο στρώμα δέρματος.

Μπορεί να βοηθήσει με την κατάθλιψη και το άγχος

Όταν βυθίζουμε το σώμα μας σε κρύο νερό, το σοκ αναγκάζει το νευρικό μας σύστημα να στείλει ένα μήνυμα στον εγκέφαλο το οποίο στη συνέχεια... απελευθερώνει ορμόνες για τη μείωση της κατάθλιψηςΥπάρχουν επίσης στοιχεία που υποδηλώνουν ότι Τα κρύα ντους βοηθούν στο άγχος. Το ντους με κρύο νερό είναι επίσης μια δημοφιλής άσκηση γείωσης που είναι γνωστό ότι ηρεμεί τις πέντε αισθήσεις και καταπραΰνει το μυαλό.

Παρόλο που τα προβλήματα ψυχικής υγείας δεν πρέπει να αγνοούνται και απαιτούν πάντα τη συμβουλή ενός ειδικευμένου γιατρού, ένα κρύο μπάνιο ή ντους μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να αντιμετωπίσει την κατάθλιψη. Ωστόσο, εάν έχετε κατάθλιψη και θέλετε να δείτε πόσο αποτελεσματικό μπορεί να είναι ένα κρύο ντους, μιλήστε πρώτα με τον γιατρό σας.

Μασάζ και Υδροθεραπεία

Πολοί συνεδρίες θεραπευτικού μασάζ χρησιμοποιούμε πίδακες ντους με κρύο και ζεστό νερό για να διεγείρουμε διαφορετικά μέρη του σώματός μας. Στην πραγματικότητα, σύγχρονες κεφαλές ντους έχουν ρυθμίσεις για να παρέχουν διαφορετικά μοτίβα ψεκασμού για διάφορους σκοπούς.

Έτσι, μπορείτε να επιλέξετε μια κεφαλή ντους με διαφορετικούς τύπους μοτίβων ψεκασμού, όπως το StoneStream® Κεφαλή ντους πολλαπλών λειτουργιών EcoPower. Μια τέτοια κεφαλή ντους θα σας επιτρέψει να έχετε τη δική σας συνεδρία μασάζ και υδροθεραπείας κάθε μέρα με ένα κλάσμα του κόστους.

Επιπλέον, ο συνδυασμός του μασάζ με καταπραϋντικά έλαια θα φέρει τα οφέλη των βασικών τεχνικών αρωματοθεραπείας στο καθημερινό σας ντους. Ή, μπορείτε απλώς να επιλέξετε το δικό μας Κεφαλή ντους με βιταμίνη C το οποίο έχει ένα καταπραϋντικό άρωμα και διατηρεί το pH του δέρματος και των μαλλιών. Ορίστε ένα άρθρο που εξερευνά πώς μπορείτε Προσθέστε αρωματοθεραπεία στη ρουτίνα του ντους σας!

Κεφαλή ντους StoneStream EcoPower

Αγοράστε τώρα

Συμβουλές για ντους

Ο καλύτερος τρόπος για να εντάξετε το μασάζ με κρύο ντους στην ρουτίνα σας είναι να ξεκινήσετε με ένα κανονικό ζεστό ντους. Χρησιμοποιήστε σαπούνι για να καθαρίσετε τη βρωμιά από το δέρμα σας.

Στη συνέχεια, χαμηλώστε σταδιακά τη θερμοκρασία του νερού για λίγα λεπτά μέχρι να κρυώσει αρκετά ώστε να θέλετε να βγείτε από το ντους. Διατηρήστε αυτή τη θερμοκρασία για λίγο, ώστε το σώμα σας να συνηθίσει το κρύο.

Επιλέξτε την επιλογή μασάζ ή παλμών και μετακινήστε την κεφαλή του ντους σε όλο σας το σώμα, ασκώντας στους διάφορους μύες και αρθρώσεις.

Όταν χορτάσετε, κλείστε το νερό και τρίψτε το δέρμα σας με λάδι μασάζ.Ακόμα καλύτερα, ζητήστε από τον σύντροφό σας να το κάνει για εσάς! Η τριβή από το τρίψιμο θα διεγείρει το δέρμα σας και θα κάνει το αίμα να ρέει πίσω στην επιφάνεια.

Κάντε το αυτό δύο ή τρεις φορές την εβδομάδα και θα αρχίσετε να νιώθετε καλύτερα. ανανεωμένος και χαλαρός.

Επιλέξτε την κεφαλή του ντους σας με σύνεση

Πολλοί κατασκευαστές σχεδιάζουν και παράγουν κεφαλές ντους με ποικίλες ρυθμίσεις για να παράγουν διαφορετικά μοτίβα ψεκασμού. StoneStream® είναι δημοφιλές και εξαιρετικά ανθεκτικό ντους κεφαλές ντους, όπως η κεφαλή ντους EcoPower, που διαθέτουν τρεις χρήσιμες ρυθμίσεις ψεκασμού:

Κάθε ένα από αυτά τα μοτίβα ψεκασμού προσφέρει διαφορετική αίσθηση και χρήση. Δοκιμάστε το καθένα για να πάρετε μια ιδέα για το αγαπημένο σας. Για να ψωνίσετε κεφαλές ντους και αξεσουάρ ντους, επισκεφθείτε τη διεύθυνση ο ιστότοπός μας.

Ελπίζουμε ότι αυτό το άρθρο σας άνοιξε τα μάτια στις πολλές εφαρμογές και τα οφέλη του ντους σας. Συγκεκριμένα, αν χρησιμοποιείτε ήδη το ντους σας για ζεστό νερό, τώρα γνωρίζετε ότι μπορείτε να αποκομίσετε πραγματικά οφέλη από το κρύο. ντους Απολαύστε κι εσείς το χαλαρωτικό σας ντους!